“Fisiologicamente, ter sonolência após uma refeição mais encorpada é uma tendência natural do ser humano”, afirma Fernando Morgadinho, pesquisador do Instituto do Sono e neurologista do hospital Albert Einstein. O médico acrescenta que problemas como bruxismo, movimentos repetitivos dos membros e apneia poderão surgir, devido a problemas durante o sono à noite; por isso, acarreta numa letargia no período diurno. A dica do especialista é a procura de um médico.
“As pessoas distribuem mal a alimentação. Não comem direito no café da manhã e exageram no prato do almoço, o que faz com que o corpo gaste mais energia para fazer a digestão”, informa Julia Vasconcellos, sócia-diretora da NutriCorp, que configura dietas balanceadas para colaboradores e executivos de empresas. Uma sugestão é ingerir um pequeno lanche até meia hora antes do almoço.
Fernando Morgadinho também dá dicas de como manter-se atento durante o expediente, e também para os casos de empresas que permitem que o funcionário tire uma “siesta”. “Andar ativa o sistema de vigília. Expor-se à luminosidade natural também ajuda. Se dormir muito, acordará pior do que antes, bêbado de sono”, adverte o neurologista. Também há quem prefira o velho cafezinho como estímulo para manter-se ligado. “É preferível tomar o cafezinho uma hora após a refeição, para que ele não prejudique a absorção de nutrientes”, encerra Julia Vasconcellos.
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Fonte: Edson Valente (UOL)